とうとう雪が積もりました。大雪にならないと良いなあと、何処のゲレンデが沢山積もっているかしら？と突っ込みどころ満載な気分です。次女は素直にキャッキャ言って喜んでいます。子供の無邪気な姿は、見てるだけで癒されますね。

タイトルに体重を減らすのに必要な事と書きました。ぶっちゃけで言ってしまうと。ご飯減らすことです。前回も書きましたが、特に白米ですね。今も茶碗に一杯はたまにしか食べません。おかずはそれなりに食べています。ビールは飲まずに焼酎などの蒸留酒系のお酒を飲んでます。本で「運動1割、食事9割」というのが出てますが、そのまんまです。食べる量もですが、食べる内容がえらい影響します。私は朝と昼それなりに減らしました。なのでランチ前と夕飯前、お腹すきました。なかなか夕飯をすぐに取れないことも多いので、なにかと腹持ちの良い物を探しました。意外とビスコなんかコスパも良くて持ちも良いので重宝しました。ビスコ食べると痩せるという意味ではないのでお気を付けください(笑)

食べるのを我慢できない！という方はとりあえず我慢しようと決めた量を食べる。その後15分食べない。するときちんと満足感が生まれます。後、週に1度くらい解禁日があると気持ち的にラクチンかと思います。ただし胃が小さくなっているので、普段の3倍？とか食べてしまうと確実に腹痛に見舞われますのでお気を付けくださいね。

飲み会の時などは解禁日にしていた方が、周りで食べている方も気を使わなくて良いと思います。飲み会が続いた時は、まあしょうがないかくらいであきらめた方が気が楽です。短期的に痩せるより、体力を損なわずに痩せていった方が体形もきれいに痩せられます。全く運動をしないで食事だけ減らした時は体脂肪が上がったので驚きました。

ということで、次回はどんな運動が良いかをお話したいと思います。